Otthoni edzés

Véleményünk szerint igen, hiszen ma már nem okozhat problémát az eszközhiány, szinte bármilyen sporteszközt beszerezhetünk a saját lakásunkba is. Legyen az egy mini band vagy akár egy futópad. Problémás tényező lehet az otthon kényelme okozta motiváció hiány is, de ezt a kényelmet próbáljuk  meg az előnyünkre fordítani, és kihozni a helyzetből a maximumot. Sokaknak a többiekkel való mozgás közösségi élmény, kikapcsolódás ezért részesítik előnyben a fitnesz/edzőtermeket. Azonban miért ne hívhatnánk át egy-egy barátunkat egy közös jógázásra magunkhoz?

A jelenlegi vírushelyzetben az otthon edzés választása a legokosabb és legtudatosabb döntés, így elkerülve az esetleges fertőzésveszélyt.

Azon a véleményen vagyunk, hogy az otthon végzett edzéseknek számos előnye van, ebből sorolnánk fel párat:

Időtakarékos:

• Teljesen mindegy milyen közel van hozzánk az adott sportegység, mindenképpen időt vesz igénybe amíg utazunk, parkolunk, készülődünk stb.
• Mindezzel szemben az otthon végzett edzés szinte akármikor beilleszthető a napunkba, akár reggeli frissítőként, akár amíg fő az ebéd, akár egy jó film kisérőjeként is.

Kényelmes

• A már feljebb említett szempontok mindegyike felsorolható ebben az esetben is.
• Időt spórolunk, valamint „összeköthetjük a kellemest a hasznossal”.
• Emellett kedvünkre variálhatunk, nincs kikötve, hogy melyik nap mit kell tenned, ha éppen szép idő van, elmehetsz futni vagy biciklizni is egy aznapra betervezett jóga helyett.

Költséghatékony

• Nagyon sok olyan edzésforma van, amihez semmilyen kiegészítőt nem kell vásárolnunk, egy edzőteremben mégis fizetünk érte pld.: futás, biciklizés.
• De akadnak olyan mozgásformák is amelyhez szükségünk van kiegészítőkre mégis százszor olcsóbban jövünk ki, ha magát az eszközt vásároljuk meg.
• Míg egy teremben súlyos összegeket kell kifizetnünk havonta, addig a legtöbb esetben akár 1, maximum 2 havi bérlet árán megvásárolhatjuk azokat az eszközöket, amelyekre szükségünk van.

Mik azok az eszközök, amit feltétlenül szerezzünk be?

A lista egyértelműen változhat a mozgás típusától, de alapvetően van néhány olyan sporteszköz, amelyet jó, ha beszerzünk otthonunkba is.

Fitnesz szőnyeg, jóga matrac

• Amennyiben olyan sporttevékenységet választunk, amelyet egyhelyben kell végezni, szinte kötelező kiegészítő.
• Segít megvédeni minket a sérülésektől a gyakorlatok végzése során, valamint jóval kényelmesebb is mint a padlón végezni azokat.
• Számtalan típus közül válogathatunk, egyrészt ízlés szerint, másrészt a méret, vastagság és anyag szerint.

Erősítő szalagok/kötelek:

• Igazán költséghatékony kiegészítő, rendkívül széleskörben felhasználható.
• Elterjedt kiegészítő gyógytornáktól egészen a fitnesz edzésekig.
• Segít erősíteni, átmozgatni izomzatunkat.
• Megkülönböztetjük őket típus és ellenállás szerint.
• Ellenállás szerint a nagyon nehéztől a nagyon könnyűig válogathatunk.
• Helytakarékos.

SMR henger

• Az SMR, azaz Self Myofascia Release, egy kompressziós, önmasszírozó tevékenység neve. 
• A különféle felületi egységekkel masszírozva eltérő hatások érhetők el. Erős és folyamatos nyomást gyakorol a testre.
• Ideális torna eszköz saját testsúlyos edzéshez, jógához, pilateshez, nyújtáshoz és relaxációhoz.
• Alkalmas a mély izomzat masszírozására, elősegíti a zsírszövet lebontását, illetve vérserkentő. Emellett fejleszti az egyensúlyt és a koordinációs készségeket.

Gimnasztikai labda

• Rendkívül széleskörben hasznosítható eszköz, a rehabilitációtól egészen a fitnesz edzésekig.
• Változó méretben (45,55,65,75,85, 95 cm) és kivitelben (pl.: „tüskés”, ovális stb.) kaphatók.
• Segít megerősíteni izomzatunkat, ezért használják előszeretettel ilyen sokan, ezenkívül segít növelni stabiliásunkat.
• Könnyedén elsajátítható, igen jó hatású gyakorlatok végezhetők vele.

Súlyzók

A súlyzós edzéseknek számtalan jótékony hatását ismerjünk, mint például:

• Javítja a csontsűrűséget, megelőzi a csontritkulást
• Megfelelően összeállított edzések javítják a tartást és az egyensúlyt
• Nagy mértékben stimulálja a sejtek inzulinérzékenységét
• Javítja az anyagcserét
• Segít az alvásproblémákkal szemben

• Csökken a vérnyomás nyugalmi állapotban
• Rugalmasabbá teszi izomzatunkat

A súlyzós edzések tehát mindenkinek nagyon hasznosak lehetnek nemtől és kortól függetlenül.

• Általában a nők kisebb, míg a férfiak nagyobb, nehezebb súlyokkal dolgoznak.
• Nők átlagosan kézi súlyzókat, kéz-, és lábsúlyokat alkalmaznak, míg a férfiaknak nehezebb kézisúlyzókat, súlyzókészleteket, súlytárcsákat használnak az izomtömegnövelése érdekében.
• Sokféleképpen csoportosíthatjuk a súlyzókat, de talán a legáltalánosabb formája a fix (nem módosítható) és a nem fix (módosítható) súlyzók elkülönítése.
  • Fix kategóriába soroljuk az összes olyan súlyzót, amely állandó tömeggel rendelkezik.
    • Ilyenek például: Kéz-, és lábsúlyok, neoprén kézisúlyzók, kettlebellek stb.
  • Módosítható kategóriába pedig az olyan súlyzók csoportosíthatók, amelyek egy tartórúdra épülnek.
    • Idetartoznak például a súlyzókészletek, súlytárcsák valamint bizonyos kézisúlyzók is.
• A rúdon a súlyok nehézség szerint variálhatók, így könnyen módosíthatjuk súlyt akár egy-egy mozdulatsor között is.

Oldalunkon a Súlyzórudak és súlytárcsák kategóriánál bővebb információt kaphatnak a fajtákkal és csoportosításukkal kapcsolatban.

Webáruházunkban minden szükséges sporteszközt, kiegészítőt megtalál igen széles választékban! Amennyiben kérdés merülne fel bármelyik termékkel kapcsolatban forduljon hozzánk bizalommal!